"버블티에 중독되셨나요?" 영양사들이 제안하는 건강한 해결책—끊을 필요 없이 이렇게 선택하세요!

"버블티 중독?" 영양사가 제안하는 건강한 해결책—끊을 필요 없이 현명하게 선택하세요!

버블티는 달콤하고 맛있는 맛, 저렴한 가격, 도시 어디서나 쉽게 구할 수 있는 편리함 덕분에 태국에서 모든 연령대가 즐겨 마시는 인기 음료입니다. 하지만 이 인기에는 간과해서는 안 될 건강 위험이 따릅니다.

걱정해야 할 칼로리와 당분 함량

한 잔의 버블티는 컵 크기, 단맛 수준, 생우유, 설탕, 타피오카 펄 양, 추가 토핑 등 다양한 요소에 따라 약 278~500칼로리를 제공합니다. 평균적으로 이 음료 한 잔에는 탄수화물 60~70g과 지방 15g이 함유되어 있습니다.

버블티의 당분 함량은 우유, 설탕, 차 시럽, 달콤한 타피오카 펄 등으로 인해 상당히 높습니다. 주의 없이 섭취할 경우 비만, 당뇨병, 심장 질환, 충치, 체내 지방 축적 등으로 이어질 수 있습니다.

발생할 수 있는 건강 문제

칼로리와 당분 외에도 버블티는 주의가 필요한 다른 문제점을 안고 있습니다. 이는 치아 사이에 남아 있는 당분 잔여물로 인한 충치 같은 치과 문제와, 일부 매장에서 안전 기준을 초과하여 첨가할 수 있는 방부제로 인한 문제를 포함합니다. 과도한 섭취는 알레르기 반응, 메스꺼움, 현기증을 유발하고 간과 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

어린이의 경우 목에 펄이 걸릴 위험이 여전히 존재하며, 이는 심각한 위험이 될 수 있습니다.

건강 해결책: 끊을 필요 없이 올바른 선택만 하면 됩니다

영양사 및 건강 전문가들은 버블티를 완전히 끊을 필요는 없지만, 적당히 그리고 현명하게 섭취할 것을 권장하며 다음과 같은 방법을 제시합니다:

단맛 줄이기

가장 먼저, 그리고 가장 중요한 단계로 설탕을 적게 넣거나 아예 넣지 않도록 주문하세요. 대부분의 버블티 가게에서는 원하는 대로 단맛 수준을 0%에서 110%까지 조절할 수 있습니다. 단맛을 50% 이상 줄이면 칼로리와 당분 함량을 크게 낮출 수 있습니다.

작은 사이즈 컵 선택하기.